Witam, Otóż problem polega na tym, że mimo diety, prawie 2 letniego stażu i byciem ektomorfikiem widzę bardzo nikłe efekty treningu. Dodam, że stosowałem już 2 cykle na mono, zjadłem ok. 10 kg gainera a na co dzień spożywam mniej więcej 120 g białka. Mój znajomy polecił mi taką mieszankę: Kre-Alkalyn EFX PRO Blue Anabol 2 AKG-NOX (ewentualnie + [...]
Witam! Zawsze jak napisałem z jakimś problemem na tym forum dostawałem błyskawicznie pomoc i za to lubie to forum:PP i licze na tą pomoc i tym razem:)konkretnie: Od pewnego czasu miałem problem z barkiem przy ćwiczeniu "unoszenie ciężarków bokiem w góre" i podczas wyciskania, lewa ręka normalnie a prawa mi opadała i nic nie mogłem na to zrobić:/ [...]
Witam. Jestem na etapie budowania masy, jako że jestem raczej ektomorfikiem staram się jeść co 2-3 godz. (ryż, kurczak, makaron, odzywka białkowa..). w sumie mój metabolizm już sie do tego przystosował i po 2,3 godz po ostatnim posiłku sam robie sie głodny. Do tego kreatyna 10mg/ed + glukoza -masa nawet ładnie idzie, ale zauwazłem że przez to ze [...]
skonczylem 4 tygodnie treningu ACT nie cwiczylem wogle brzucha. teras zaczynam dzielony split systemem AB-AB-- ale na brzuch chcialbym wyprobowac a6w zeby przywrocic dawny stan brzucha :] troszke tluszczu jak zrzuce nie zaszkodzi. no i tu moje pytanie mam dietke 3 g na kg ciala wegli 5 ww i tluszczu wychodzi w sumie dziennie 60 g co przym mojej [...]
[...] wyjety z życia, nic prawie nie jadłem a ostatni strzał teścia był 2 miesiące temu. Nie zrobiłem żadnego odbloku bo nie miałem jak. Co się dzieje możecie się sami domyślać. Sam się trawie z dnia na dzień. W połowie przyszłego tyg będę mógł wziąć pierwszego strzała teścia i Mastera i powoli się odbudowywać. Powiedzcie mi, czy da radę to względnie [...]
Witam wszystkich! Mam do Was panowie kilka pytan ale zanim zaczne pytac to kilka slow o mnie....mam 19 lat, mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg! Na silowni cwicze juz 3 lata...w tamtym roku bralem deke i tescia...bardzo bylem z tego cyklu zadowolony...w ty roku planuje cykl masowo-rzezbiacy...zakupilem juz 10 ml winstrolu(Jurox)i planije jeszcze 10 ml [...]
Ciekawa sprawa, wlasnie dostalem kilka maili o tym ze niejaki _MEGABOL_ pokasowal wszystkie nieprzychylne o nim posty ktore napisalem (inna sprawa, ze sporo ponad rok temu). Rozumiem, ze zbyt wysokie poziomem one nie byly, ale wolnosc slowa to wolnosc slowa. Przyklad? "Megabol kojarzy mi sie z tandeta i syfem. Sorry, ale nic do ust z tej firmy nie [...]
Czym roznia sie spadki miedzy np brakiem jedzenia przez caly dzien a np spadkiem z powodu wypicia duzej ilosci alkoholu. Jak odrabiac je. Gdzie jest roznica miedzy utrata tkanki a spadkiem wody w miesniu lub tez z powodu braku treningu. Opisze na sobie. 2 tygodnie brak treningu z powodu bolacych lokci, obrona pracy -bywaly dni ze mialem tyle pracy [...]
Witam, od wczoraj cwicze w domu, tylko drazka nie mam, ale na dniach go zakupie, ale mam problem. Otoz wczoraj zrobilem sobie trening Pompki szerokie x10 Pompki waskie x10 Pompki na wysokosc barkow x10 Po 3 serie tylko ze waskie pompki z serii na serie mniej robie. Pompki rzymskie 3 serie 10/7/4 I nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa, ale [...]
Witam. Mam 38 lat i pewne już doświadczenie w trningu. Wiem dość dużo bo od wielu lat interesuję się kulturystyką. Natomiast jeśli chodzi o sam trening to bywało różnie raczej wyglądało to "rekreacyjne". Od pół roku ćwiczę dość solidnie planem FBW i zbudowałem już dość solidne podstawy. Od jutra zaczynam cykl na kreatynie cm3 i chciałbym się dość [...]
Czy ktoś z doświadczeniem może mi odpowiedzieć na poniższe nurtujące mnie pytania? Przekopałem różne fora ale nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi, z góry dzięki ale prosiłbym żeby wypowiedziały się osoby, które mają już doświadczenie w tym zakresie. 1. czy w każdej serii trenować do upadku mięśniowego, tylko w ostatniej czy w ogóle? 2. Jak [...]
Witam, od początku miesiąca idę na siłownię brałem już wcześniej TREC MASS XXL tak, jak napisane, czli pomiędzy posiłkami 3 razy dziennie po 50g, jednak wówczas ćwiczyłem SW + Siłka nie skupiałem się za bardzo na masie tylko na sile, a TREC-a na Mass-e bralem tylko po to żeby wyrobic z jedzeniem... ponieważ poprawił mi on apetyt... Jednak teraz [...]
Cześć.. opisze może od początku Dwa dni temu kupilem Gaspari Mitotropin(spalacz) pierwszą dawke wzięlem 2 tabletki tak na próbe po poludniu jak wrucilem ze sklepu i po pewnym czasie(pewnie kolo godziny nie pamietam) dziwnie sie poczulem ( kolatanie serca itp.) myslalem ze moze jestem jakis przewrazliwiony ale na drugi dzien z rana kolejna dawka [...]
Witam Was, Mam zamiar przyjąć cykl na którymś z tych środków jednak trzeba zaznaczyć, że byłoby to moje 1 spotkanie z SAA. Najchętniej przyjąłbym coś w depocie: primke albo jakby udalo sie zdobyc halotestin, anavaru nie chcę, bo pewność, że jest on oryginalny równa się temu, jak benzyna po 2zł/litr... Wiek: 21 Staż: 3lata(wczesniej aktywny tryb [...]
witam mam pytanko odnosnie nowej lini produktow firmy olimp - dominator czy ktos juz je stosowal? by mogl wyrazic sowja opinie na ten temat konkretnie na 3 produkty-:Olimp Creatine Magna Power Olimp Dominator Anticatabolan Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 czy ich dzialanie jest zdecydowanie lepsze od innych tego typu produktow oraz czy sa [...]
Mam zamiar zakupić swoją pierwszą ławkę do treningów, ale proszę o pomoc w wyborze. Wiem że było już multum podobnych tematów, ale nie znalazłem topiku o sprzęcie dla wysokich (a ja do takich się zaliczam - 197 cm). Proszę o radę, mój budżet na ławkę wynosi około 300 zł, ponieważ muszę dokupić jeszcze obciążenia. Myślałem nad zakupem np. takich [...]
Witajcie, cały czas mam ochotę na saa ale sam nie wiem czy jest sens.. głównie rozchodzi się o pieniądze.. bo już i tak sporo na to wszystko idzie. Nie dawno redukowałem, teraz jestem na 3tyg masowania i dieta, treningi, regeneracja wszystko jest dopięte na 100% Pomyślałem sobie, że jak już wszystko tak świetnie trzymam to może warto by dorzucić [...]
Witam! Mam do zaoferowania perfumy różnych marek. Zarówno damskie jak i męskie. Są to podróbki, które mają taki sam zapach jak orginały ale krótszą "żywotność" zapachu. Jednak używam sporo takich perfum i spokojnie zapach wytrzymuje 1 dzień. Cena 35 zł 30 ml. Czasami są to flakony 50 ml (również 35 zl) Aktualnie dostępne: MĘSKIE: hugo boss srebrny [...]
Witam, mam 16 lat i chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Wcześniej trochę sam ćwiczyłem ale to wszystko było bardzo mało profesjonalne. Mam do dyspozycji po bracie ławkę pod sztangę+rozpiętki+nogi, gryf(10kg) + 75kg obciążenia, hantelki, ekspander oraz drążek do podciągania. Maksymalnie wyciskam 75kg na klatkę, 40 kg za głową i przed [...]
[...] na ok 5 ruchów Dipy ok 20 max Na biceps uginanie hantlami mój max to 12kg na ręke. To nie jest cały trening oczywiście tylko moje maxy. Po zakupie sztangi napewno wleci martwy. Sam widzicie że jestem słaby, widzę po instagramie jak żołnierze dźwigają po 20-30kg na ręke a ja ledwo 12, do tego bardzo słaba reszta ciała, co robić? Jak ćwiczyć?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
